Consejos en la nieve

Buenas de nuevo Apalanqueros!!!

Hoy vamos a intentar saber algo más sobre las lesiones en la nieve. Según expertos, sobre un 80% de las lesiones podrían evitarse con un buen entrenamiento previo y con una técnica correcta, y a su vez las personas que realizan otra actividad deportiva durante el año presentan menor incidencia de lesiones graves.

Ciertos expertos cifran que un 55% de lesiones se produce en los siete primeros días de aprendizaje. Estos se podrían evitar con un poco más de preparación física y técnica, unido a un material adecuado, un calentamiento previo, un descanso suficiente y muy importante también dejar de esquiar o realizar estas actividades cuando uno sufra síntomas de fatiga.

Los deportes más accidentados son el snowboard (sobre todo para los brazos, hombros y clavícula) y el esqui tradicional (algo más grave, como rodilla, menisco, columna, etc.).
Pero, ¿quién no está tentado en este invierno a practicar estos deportes?


Para ello os dejamos ciertos consejos para que los llevéis a la práctica a la hora de ir a la nieve a practicar algún deporte, que la mayoría ya han sido explicados anteriormente:

- Técnica: un monitor permitirá adquirir la destreza necesaria.

- En forma: practicar alguna actividad deportiva el resto del año.

- Calentamiento: calentar y estirar los músculos antes y después de la práctica deportiva.

- Saber caer: fundamental para minimizar los efectos de los golpes.

- Cansancio: abandonar ante los primeros signos de fatiga.

- Equipamiento: las botas sólo deberían permitir mover los dedos. Los esquís para principiantes deben ser cortos, blandos y afilados, y lo más planos posible.

- Fotoprotección: es importante protegerse de la radiación reflejada en la nieve con productos para la piel específicos y gafas adecuadas.

Deportes

Como noticias deportivas del 28 de diciembre de 2008 destacamos:



- El Real Madrid ha fichado a Leo Messi. Aunque parezca mentira, el jugador talismán del Barcelona en la cena de Nochebuena tuvo una fuerte discusión con su presidente por sus pretensiones salariales, por lo que se ofreció al Real Madrid, y Ramón Calderón y su equipo directivo no ha dudado un instante para reforzar su centro del campo y le ha fichado. La operación se ha cerrado esta madrugada, y el Real Madrid no va a pagar nada al Barcelona ya que tras la fuerte discusión lo único que quería el Barcelona era desprenderse del jugador para evitar un caso "Ronaldinho". Eso sí, el Real Madrid va a pagar 20 millones netos a Leo Messi por cada uno de sus cinco años de contrato.




- El Estudiantes ha fichado a Kobe Bryant y a Lebron James por lo que queda de resto de temporada. Tras el fichaje de Brewer la semana pasada, le faltaban otros dos jugadores de calidad para completar el equipo, y ha decidido fichar a dos estrellas de la NBA como Bryant y James. Ambos se han comprometido para jugar con el Estudiantes gratis, debido a su arrepentimiento por haber ganado en los JJOO gracias al arbitraje. Ambos jugadores han declarado que querían compensar su actuación ayudando a un equipo español y han decidido fichar por el "Estu", al que le vendrá muy bien su fichaje ya que estaba atravesando malos momentos deportivos.



- Induráin vuelve al ciclismo. Tras una rueda de prensa realizada esta mañana, Miguel Induráin ha decidido volver al ciclismo. Según ha declarado sus motivos para su vuelta han sido el regreso de Amstrong y una apuesta realizada con su amigo Perico Delgado, en el cual se apostó que si Contador ganaba las tres grandes volvería al pelotón. El equipo donde correrá será probablemente el Caisse d'Epargne, que ya ha mostrado su intención de ficharlo, para tener un equipo de garantías con Valverde y Pereiro y hacer frente al "todo poderoso" Astana de Amstrong, Contador, Leipheimer y Kloden.

¡¡Por fin libres de Gripe!!

Feliz Navidad Apalanqueros!!!

¡¡¡Buenas noticias!!! El Ministerio de Sanidad hoy, día de 28 de diciembre, ha comunicado oficialmente que ha desaparecido el virus de la "Gripe" en la Península Ibérica, por lo que no hay de qué preocuparse más durante el próximo mes.

Según el Ministerio, la "Gripe", el virus más común y más temido del invierno, no nos va a afectar durante el próximo mes, debido a que las tormentas y vientos de los últimos días, en la Cataluña y en Navarra, unido a la barrera creada por los Pirineos han impedido que se propague por toda la Península la epidemia procedente de Europa, a lo que añadimos que la nieve caída en estos días "ha congelado" el virus ya existente por lo que ya no supone riesgo para las personas.

EL CLÁSICO

Y el clásico fue para el... Barcelona!!

Interesante partido el que pudimos ver el sabado en el Camp Nou, el clásico Barcelona-Real Madrid.

El Real Madrid llegaba en horas bajas mermado por las lesiones y estrenando entrenador en Liga, mientras que el Barcelona por su parte llegaba muy motivado por su buena racha tanto de juego como de resultados, a pesar de su última derrota en Champions.

Nada más empezar se vio claramente a qué iba el Real Madrid. A parar al "crack" del Barcelona, Leo Messi. Patadas y patadas contra el azulgrana, lo que hicieron que éste se descentrara y se fuera del partido. El Real Madrid defendiendo y esperando a alguna contra, como una que protagonizó Drenthe que pudo cambiar el partido, pero Valdés lo evitó.

Sneijder, duda hasta última hora, tras arriesgar jugando, se resintió de su lesión y tuvo que ser sustituido por un chaval de la cantera llamado Palanca, que la verdad estuvo a la altura.

Así acabó la primera parte, sin más pena que gloria.

En la segunda parte parecía todo más animado, especialmente el Barcelona que salió muy agresivo. Casillas se convirtió por primera vez en esta temporada en el portero de la Eurocopa y de otras temporadas y paró lo imposible, incluso un penalti a Eto'o. Pero tanto va el cántaro a la fuente que en la jugada más tonta, cuando todo parecía que iba a acabar en empate, el propio Eto'o se encargaba de abrir el marcador tras un fallo tremendo de la defensa madridista. Y no sólo eso, sino que unos minutos después Messi con una vaselina hacía el segundo y acababa con todas las esperanzas madridistas de sacar algo positivo de su visita al Camp Nou. Por tanto triunfo para el Barcelona aunque quizá lo más justo podría haber sido el empate, pero el Barcelona fue más a por el partido.

El Real Madrid ya es sexto en liga tras ser superado entre otros por el Atlético de Madrid, cuando la última vez fue hace 10 años. Y no sólo eso, ya que prácticamente tiene la Liga perdida (está ya a doce puntos del Barcelona) y la Champions se le complica tras superarle equipos de la talla del Villarreal, Valencia o Sevilla, ya peligra la UEFA, ya que a dos puntos tiene al Deportivo y a tres al Valladolid.

Mientras, los jugadores del Real Madrid como Míchel Salgado o Raúl insisten en que no todo está perdido, y que queda mucha Liga por delante. Veremos qué sucede.

FISALUD y EXPO/OCIO

Este fin de semana tenemos en el pabellón IFEMA de Madrid "FISALUD", la feria de la salud.

Es un evento que te recomendamos desde No te apalanques! que transcurre desde el 27 de Noviembre al 30. Para más información visita la página http://www.fisalud.es/

Y también os anunciamos otra feria también en IFEMA consistente en "EXPO/OCIO", la feria del Tiempo Libre, que transcurrirá del 29 de Noviembre al 8 de Diciembre. Para más información visita la página http://www.expo-ocio.es/

Noticas breves

Como noticias destacadas que llevamos en esta semana tenemos:




- Apasionante jornada 12 de Liga otro fin de semana más. El Barcelona sigue líder a pesar de dar la sorpresa y empatar ante un Getafe muy peleón. El Madrid le acorta dos puntos tras su paupérrima victoria ante el Recreativo de Huelva, que se hunde como colista. Cuatro partidos más y el presidente Ramón Calderón pagará a los jugadores en plena crisis una pequeña ayuda de 120.000€. El Villarreal también rompió alguna quiniela tras perder frente al Valladolid en casa con un gran J.Sesma. El Atlético racaneó y acabó empatando frente al Numancia en un partido que tenía ganado. El Sevilla empató a cero frente al Valencia que sigue cuarto. En el resto de partidos destacar la victoria del Deportivo ante el Athletic (se hunde en puestos de descenso), la primera victoria del Osasuna de Camacho frente al Almería, la goleada de un buen Racing a un más que pobre Español que se complica la vida, la derrota del Sporting frente al Betis y el empate entre Mallorca y Málaga a dos goles.



- También se ha disputado una nueva jornada de la ACB. A destacar la victorias del TAU, Unicaja, DKV y Pamesa frente a Murcia, Barcelona, Bilbao y Cajasol (colista). En otros partidos tenemos la victoria del Real Madrid frente al Kalise, la del Bruesa al CAI, la del Granada al Fuenlabrada y la derrota de Estudiantes en el último cuarto frente al Manresa. El ViveMenorca que descansó ocupa el otro puesto de descenso. El MVP de la jornada fue de nuevo Rakocevic, y como español Felipe Reyes.



- De entre las críticas a la propuesta de Ramón Calderón y sus polémicas primas destacamos a Ángel Torres, presidente del Getafe, no se ha cortado un pelo a la hora de criticar al presidente del Real Madrid con su propuesta de primas, que tacha de un mal ejemplo frente a la situación de crisis (aunque muchos pensamos que aunque no hubiera crisis en innecesaria).



-Villar ha sido reelegido como presidente de la federación por sexta vez, eso sí, teniendo en cuenta que es el único que se ha presentado a la reelección. Entre sus planes, está el de conseguir el mundial del 2018 en España.


-Kohl, ciclista que quedó tercero en el pasado Tour de Francia, ha sido suspendido 2 años por dopaje. Dio positivo por CERA en el último tour, y a pesar de haber dicho que contaría toda la verdad sobre cómo y quién se la dio, a última hora se ha echado atrás admitiendo "que fueron muy fuertes las presiones", lo que demuestra una muy clara muestra de cobardía y no mencionar a los implicados por si decide volver a hacerlo.




-Pero Kohl no es el único, ya que el "Triki" Beltrán, que también dio positivo en el tour, también ha sido suspendido 2 años a su vez por dopaje.



- A su vez, ayer hubo jornada de Champions, donde hay que destacar la victoria del equipo "primado" del Real Madrid frente al Bate Borisov, por un rácano 0-1 gracias al de siempre, Raúl González (pero no olvidemos que dio un mal ejemplo al aceptar la prima del presidente). Con esta victoria el Madrid ha conseguido su paso a octavos.
El Villarreal por su parte también se ha clasificado para octavos al conseguir empatar 0-0 frente al Manchester United. Diego López hizo un gran partido y consiguió mantener la puerta a cero frente a los intentos del Manchester donde el más destacado fue C.Ronaldo, que recibió una entrada muy dura a la rodilla de Capdevilla que fue expulsado.
En el resto de partidos destacamos las victorias del Arsenal, Bayern (con un gran Klose), Lyon (también con un gran Benzema) y Oporto frente a Kiev, Steaua, Fiorentina y al Fenerbahçe (de Luis Aragonés y Dani Güiza) respectivamente.



- Con el gol frente al Bate, Raúl ha igualado a Inzaghi como máximo goleador en competiciones europeas con 64 goles. Les sigue el alemán Gerd Müller con 62. En cuanto a la Champions, tenemos como máximo goleador al propio Raúl con 62 goles, a continuación a Van Nistelrooy con 60 y a continuación Shevchenko con 56.




- El partido de UEFA entre el Valencia y el Rosemborg se presenta calentito, ya que un centrocampista del Rosemborg ha provocado a los jugadores del Valencia llamándoles "maricones". Parece ser que como no tienen un gran equipo para ganar al Valencia tratan de ponerlos nerviosos.


-Tras la victoria de la Davis, Emilio Sánchez Vicario ha decidido dejar de ser el capitán español, saliendo por la puerta grande. Parece que está de moda salir cuando se consigue algo bueno para tener currículum, ya que tienen miedo de que el año que viene sea un fracaso y se le recuerde por ello... Veremos cuál será su sucesor.




-Tim Montgomery, velocista estadounidense, que ya está suspendido por dopaje, ha confesado que ganó en Sydney la medalla de oro dopado. Todo esto vuelve a pegar un golpe al mundo del deporte, y el COI ya ha dicho que investigará su confesión.




- Y tenemos que contar otra muerte en el mundo del fútbol. Francisco Javier Herrezuela, conocido como Guti, que falleció el pasado domingo tras desplomarse en el partido Olímpica Valverdeña-Arcos, de la Primera Andaluza Sénior Grupo Huelva-Cádiz. Nuestro más sincero pésame a familiares y amigos.

La Ensaladera es nuestra!!!!

GANAMOS LA COPA DAVIS!!!!!

Apunten esta fecha: 23 de noviembre de 2008 España gana su tercera Copa Davis y la primera a domicilio.

Vaya partidazo que hemos podido ver esta tarde entre Fernando Verdasco y José Acasuso.
Verdasco ganó el primer set por 3-6 sin mayores problemas, con un juego muy sólido. Todo nos indicaba que parecía que íbamos a tener el partido en el bolsillo.

Pero en el segundo set nos fuimos al "tie break", donde Acasuso fue superior a Verdasco y ganó sin problemas el mismo. Por tanto set para Acasuso por 7-6.

El tercer set tampoco fue bueno para Verdasco, que no pudo con el argentino y perdió el set por 6-4. El público se hizo notar y de qué manera, y muchos empezamos a pensar que esto se nos iba de las manos.

El cuarto set parecía un set de disfrute para los argentinos, pero sin embargo tras un principio igualado, Verdasco hizo un "break" que le animó mucho y al final le permitió llevarse el set por 3-6.

Y en el quinto set todo por decidir. Fue entonces también cuando el cansancio empezó a pasar más factura al argentino que al español, y Verdasco aprovechó ese momento para desgastar más todavía a Acasuso. Tras el 0-4 ya se veía venir la ensaladera, y a pesar de que Acasuso consiguió un juego Verdasco no cedió y consiguió el 1-6 definitivo que nos permitió conseguir nuestra tercera "Ensaladera".
Partidazo de Verdasco y también de Acasuso, que ha pedido disculpas al público, pero que aun así él ha hecho todo lo posible por ganar, lo único que símplemente Verdasco ha estado superior.

Vaya "armada" que hemos llevado, salvo quizá Ferrer que no ha estado al nivel que se esperaba. ¿Quién apostaba por España para ganar la Davis con la baja de Nadal? Muy pocos. Pues finalmente la hemos conseguido, a pesar de la trampa que nos habían preparado los argentinos y de las bajas españolas. Gracias por ofrecernos este espectáculo y el año que viene a por la CUARTA. Felicidades y disfrutad la victoria!!

Noticias

Las noticias más destacadas desde No te apalanques!:



- Ayer perdió Ferrer ante Nalbandian en el primer partido, pero en el segundo ganó Feliciano López a Del Potro. Y hoy otra muy buena noticia, han ganado en dobles Verdasco y López a Nalbandian y Calleri después de un partido durísimo por 5-7, 7-5, 7-6 y 6-3 y muy trabajado, lo que nos coloca con 1-2 a favor. VAMOS ESPAÑA!!!


- El Real Madrid ha comunicado que pagará 120.000€ por cabeza por ganar los 5 partidos siguientes de seguido. ¿Por qué hay que pagar a estos jugadores por conseguir este objetivo? ¿No cobran lo suficiente? Porque la gente trabaja y no les ofrecen por conseguir objetivos 120.000€ que yo sepa, es más la gran mayoría no llegamos a esa cantidad ni en años. En fin, luego tenemos en España millones de parados, y estamos en crisis. Vaya vergüenza de presidente que tiene el Real Madrid, y desde No te apalanques! hacemos un llamamiento a los jugadores para que si les queda algo de dignidad ganen los cinco partidos gratuitamente. Mientras tanto Calderón está buscando al culpable de haber filtrado la noticia para tomar represalias contra él.


- Mark Webber, piloto de Fórmula1, ha sufrido un accidente en donde ha sido atropellado y se ha fracturado la pierna derecha cuando circulaba en una bicicleta.


-Se confirmó el positivo por CERA del tour de Leonardo Piepoli.



- El Telefónica Azul marcha 4º tras una buena actuación en la 7º jornada de la Volvo Ocean Race.

Otras noticias

Como noticias breves de hoy:

- BMW ya presentado a cuatro meses del inicio del Mundial, el vehículo más avanzado de todos (ver foto arriba). Es el único que ha mostrado juntos tanto el alerón trasero como el delantero nuevos, así como el KERS y los neumáticos lisos, sin apéndices aerodinámicos laterales. Claramente se ve que apuestan muy fuerte para las próxima temporada, pero ¿serán capaces de conseguir el título?

- El TAS mantiene el partido a puerta cerrada del Atlético frente al PSV, aunque sí que le han bajado la multa a 75.000€. Nos preguntamos, ¿tan mala fue la afición del Atlético para recibir esta sanción? Porque en un montón de partidos lanzan vengalas a los aficionados y no ocurre nada... pero ellos sabrán lo que hacen.

-El ciclista francés Sylvain Chavanel, ganador de una etapa del Tour de Francia de este año y próximo corredor del Quick Step en una fiesta se ha cortado el dedo con una ostra y ha recibido 13 puntos de sutura, aunque no le impedirá estar apartado del mundo de la bicicleta durante mucho tiempo.

-Ayer jugó España frente a Chile y consiguió una cómoda victoria por 3-0. Marcaron Villa de penalti, Torres y Cazorla. Buen partido de despedida de España que hizo disfrutar a los aficionados que fueron al campo para ver el juego español. Por parte de chile el único destacado fue el jugador del Villarreal Mati Fernández, que por ese país es un ídolo.

-Del Potro jugará la final de la Copa Davis infiltrado debido a una lesión en las uñas del pie.

-Ayer se disputaron partidos de la jornada de ACB donde destacamos la victoria del Estudiantes frente al ViveMenorca, la derrota del RealMadrid frente al Pamesa, la nueva derrota del colista CajaSol frente al Murcia, la victoria del CAI Zaragoza frente al CBGranada y las victorias del Barcelona y Unicaja frente al Manresa y Fuenlabrada respectivamente.

Declaraciones de Cristina Pérez sobre el dopaje

La mujer de Eufemiano Fuentes (Cristina Pérez) ha amenazado con "cantar", y contar todo lo relacionado con el dopaje en el mundo del deporte.

Cristina Pérez se proclamó campeona de España de diferentes disciplinas en atletismo en varias ocasiones. A los 31 años, decidió poner punto final a su carrera deportiva cuando se cansó de ver como el mundo del dopaje estaba presente en el mundo del deporte.

Según Cristina, que no da ningún nombre, dice que hay mucha más gente aparte de su marido metida en este mundo que está trabajando a escondidas, y que la Guardia Civil y el Estado hicieron con la Operación Puerto una "chapuza".

Por último dijo esta declaración: "Yo sé lo que ocurrió en Barcelona 92 y soy una caja de Pandora que, como me abra un día, el deporte se cae abajo, pero por respeto a mis compañeros, a la gente que se está sacrificando, me mantengo callada, aunque yo hablaría para hundir a todos los que están metidos en este mundillo, desde el Consejo Superior de Deportes al organismo más pequeño". 

Esperemos que esa "caja de Pandora" se abra y haga trizas el mundo del deporte, porque nos gustaría saber qué personajes en los que creemos están haciendo trampas dopándose. ¿No pensáis lo mismo? Eso sí, si lo hace seguramente lo hará por una exclusiva en la que haya una gran cantidad de dinero de por medio.

Breves noticias deportivas

Desde No te apalanques! a partir de ahora expondremos noticias breves desde un punto de vista personal, que pueden ser perfectamente discutidas mediante comentarios vuestros en la página:

- Hernán Crespo parece el más indicado para suplir la baja de Van"Gol". El único problema es que el Madrid lo quiere cedido hasta final de temporada y el Inter lo quiere vender, sabiendo que al Madrid de Mijatovic y Calderón se le puede sacar mucho dinero. Veremos si ambos directivos son capaces de hacer una buena compra y traer a un delantero de garantías.

- Ronaldo podría dejar el fútbol. El delantero brasileño después de lesionarse muy gravemente de la rodilla en febrero ha anunciado hoy su posible retirada del fútbol, aunque por el bien del espectáculo esperemos que no sea así.

- Jorge Lorenzo, piloto de MotoGP (y muy conocido por sus polémicas declaraciones y caídas sufridas este año) ha criticado hoy a Valentino Rossi. El piloto mallorquín acusa a "The Doctor" de no quitar el muro que separa sus boxes, y que es un signo de debilidad. Habrá que ver si no sólo le ha criticado por ganar popularidad en los medios o como según él dice "no hay secretos que guardar".

- Pablo García sigue con su "juego". Esta vez el polémico futbolista volvió a hacer de las suyas y propinó un puñetazo (sí, un puñetazo tal y como suena) a su rival en un partido de la liga griega. Y lo mejor de todo es que como el árbitro no le vio no ha sido sancionado.

Hoy nos toca ver a España...

No te apalanques! te recuerda que hoy, desde el Madrigal y televisado públicamente tenemos una cita con la selección española de fútbol. Como plato fuerte tenemos el posible de debut de dos jóvenes promesas como son Mata y Llorente, y de ver por última vez a la campeona de la Eurocopa este año.
Ya sabéis, España-Chile a las 22:00 por TVE.

Por otra parte destacar que ayer jugó la selección sub-21 española y no pudo con la sub-21 de Portugal, ya que perdimos 4-1 en el amistoso disputado. El portugués Armando Sá fue el protagonista del partido al marcar tres goles. El único gol español fue obra de Parejo desde el punto de penalti.

X semana de la montaña de Leganés

Estamos en la X semana de la montaña de Leganés (Madrid), que va del 10 al 22 de noviembre.
Toda la información al respecto está en el pdf que encontraréis en el enlace del título de esta noticia.

Como cada vez está más cerca el invierno, dentro de poco desde No te apalanques! empezaremos a hablar de la actividades en la nieve.

¿De la Rosa en un Force India?

Sí, han escuchado bien, Pedro de la Rosa puede acabar pilotando el año que viene un Force India.

Force India ha llegado a un acuerdo de colaboración de cinco años con McLaren por el que recibirá motores, cajas de cambio, KERS y sistema hidráulico del equipo angloalemán.

De la Rosa al ser piloto provador de McLaren, puede acabar pilotando un Force India. Mismamente hoy va a probar ese coche para demostrar qué es lo que puede hacer al volante. Veremos si tiene suerte y el año que viene podemos contar con dos pilotos españoles en la Fórmula1.

Por otra parte, Fernando Alonso y su R29 continúan evolucionando en busca del título la próxima temporada. Pero de momento todo es una incógnita, ya que hay muchos cambios para la temporada que viene y todavía los equipos no saben que tal les va a ir la próxima temporada.

Los pasos del calentamiento

Hace unos días te contábamos la importancia del entrenamiento, y hoy te vamos a contar pasos a seguir para realizar los estiramientos que son claves dentro del proceso del entrenamiento:

1) Lo primero es hacer una contracción estática (isométrica), sin mover la articulación. Como máximo hacerla durante 10 segundos.
2) A continuación, se hacen de 2 a 5 segundos de relajación, y realizar la elongación durante más de 20 segundos.
3) Hacer una pequeña pausa y volver a realizar una contracción igual que la primera (isométrica).
4) Antes de la elongación final se debe realizar un precalentamiento de 5 a 10 minutos. Nunca un estiramiento sustituye a una entrada en calor.
5) Recuperar antes del enfriamiento.

Ya sabéis, con estos pasos ya podemos realizar ejercicio físico. Puede que no entendáis muy bien estos pasos (todos sabemos los nombres raros que tienen), pero lo importante está en la idea, estirar y calentar antes de realizar un ejercicio físico nos ayudará a prevenir muchas lesiones que ni mucho menos queremos.

Esta semana no te puedes perder...

Presentamos la agenda semanal con las recomendaciones deportivas más destacadas de No te apalanques!:

-Durante toda la semana tenemos las Olimpiadas de Ajedrez que se están disputando en la ciudad alemana de Dresde.

- El miércoles tenemos el partido de la selección española de fútbol frente a la selección de Chile en el Madrigal. Esperemos que España marque de "chilena" jeje.

- Desde el viernes hasta el domingo tenemos la final de la copa Davis que enfrenta a España contra Argentina.

-También este fin de semana una nueva jornada liguera de fútbol con los partidos destacados de Real Madrid-Recreativo y Barcelona-Getafe además del Sevilla-Valencia.

-A su vez tenemos nueva jornada de la liga ACB destacando partidos como DKV-TAU y Pamesa-Real Madrid entre otros (no olvidar que esta vez es el miércoles y el jueves).

Jornada 8 de la liga ACB

Resumimos la jornada de baloncesto ACB desde No te apalanques!:

-El TAU es el nuevo líder de la liga ACB tras su aplastante victoria frente a un más que pobre Cajasol. Teletovic y Rakocevic fueron los máximos encestadores del TAU, frente a Pecile del Cajasol.

-El Kalise Gran Canaria continúa como colider tras su victoria gracias a un triplazo de Fisher a falta de dos segundos para el final. Freeland, Joel fue el máximo anotador del Gran Canaria con 15 puntos, frente a los 17 de Asselin por parte del Manresa.

-El Unicaja sigue tercero a pesar del duro partido contra el Pamesa Valencia, que estrenaba a su entrenador Neven Spahija. Aquí encontramos al MVP de la jornada, Marcus Haislip con sus 26 puntos (100% en tiros de 2) y con 31 de valoración.

-El DKV se coloca quinto en la clasificación tras su victoria ante el Bruesa, Demond Mallet fue el mejor del DKV con 16 puntos frente a los 17 del destacado Panko del Bruesa.

-El Alta Gestión Fuenlabrada sigue con su escalada en la clasificación tras su cómoda victoria ante Estudiantes, que no levanta cabeza. Como destacados del Fuenlabrada tenemos al más que inspirado Brad Oleson y Leo Mainoldi que anotó 5 de 7 triples que intentó. En el Estudiantes tan solo dio un poco la talla Petar Popovic con 18 puntos.

-El Real Madrid parece que se recupera tras su nueva victoria a costa del Iurbentia Bilbao, con un partido destacado de Llul, Reyes, Massey y Bullock todos con dobles dígitos en anotación. Banic fue el más destacado del Bilbao.

-Y en los otros partidos de la jornada tenemos la victoria del Granada frente al Murcia (penúltimo en la clasficación) con 21 puntos de Hunter y por otra parte la paliza del Vive Menorca al CAI Zaragoza por 102-75 con Bazdaric (Menorca) como máximo anotador del partido.

Jornada 11 de la Liga BBVA

Resumimos la jornada liguera desde No te apalanques!:

-El Barça sigue líder de la Liga BBVA tras su victoria ante un peleón Recreativo por 0-2.

-El Málaga impidió la victoria al Villarreal en el minuto 44 de la segunda parte con un gol de Helder Rosario, eso sí, el Villarreal sigue siendo segundo en la clasificación.

-Pinchazo del Valencia (sigue tercero) con una derrota inesperada ante el Sporting por 2-3 en Mestalla.

-El Real Madrid sigue sin salir del pozo sin fondo en el que se encuentra y volvió a perder esta vez frente al Valladolid por 1-0 mostrando una más que pésima imagen, aunque continúa cuarto en la clasificación.

-En puesto UEFA tenemos al Sevilla con su victoria ante el Getafe por 0-2 y al Atlético de Madrid, que se impuso sin problemas al Deportivo por 4-1, recuperando Forlán su olfato goleador.

-En puestos de descenso se encuentran el Athletic de Bilbao a pesar de su importantísima victoria en San Mamés (con gol del reciéntemente internacional Llorente incluido) contra Osasuna, que se hunde como farolillo rojo de la clasificación sin ganar todavía ningún partido. También en penúltima posición encontramos al Recreativo, que como hemos dicho anteriormente perdió ante el Barcelona.

-Cerca del descenso se encuentran el Numancia y el Español, que disputaron un partido loco con victoria final para el Numancia en el descuento tras un error de Kameni. También rondando esa zona se encuentra el Mallorca tras su derrota frente al Almería con dos goles de Negredo. Con los mismos puntos del Mallorca se encuentra el Racing, que no pudo contra el Betis.

Por tanto jornada apasionante de la Liga BBVA con un total de 35 goles anotados, y que ha roto muchas quinielas, sobre todo con las sorpresas anteriormente mencionadas de Valencia y Real Madrid.

Y el Masters Series de Shanghai es para...

Ayer os contábamos que Novak Djokovic se clasificaba para la final del master series de Shanghai junto a Nikolay Davydenko, y os tenemos que contar que la victoria de este master ha sido para el serbio Djokovic.

El resultado del partido finalmente fue de 6-1 y 7-5 favorable ambos sets para el serbio. Desde No te apalanques! le damos la enhorabuena al serbio que consigue uno de los masters más conocidos, y además que le afianza como número tres del tenis mundial.

Sólo recordar que del próximo 21 al 23 de noviembre se disputa la final de la Copa Davis entre España y Argentina, un evento deportivo que te recomendamos desde No te apalanques!. Se emitirá por televisión, y no te preocupes, porque si te pierdes el resultado final desde esta sección te lo comunicaremos.

Final del master series de Shanghai

Ya tenemos la final del master series de Shanghai. La disputarán tanto el serbio Novak Djokovic como el ruso Nikolay Davydenko.
Este torneo se ha visto muy influenciado por la baja de Rafael Nadal por lesión y por los problemas de espalda de Roger Federer.

La semana que viene se disputa la final de la copa Davis (se celebrará en Argentina), y desde No te apalanques! te recomendamos que no te la pierdas, y por supuesto te mantendremos informado sobre lo que ocurra en la misma.

Se vuelve a abrir el tema del dopaje

El belga Niels Albert, actual número uno del mundo de ciclocross, en una entrevista a la revista belga Humo ha hecho unas más que polémicas declaraciones, en las que señala que ganar el Tour de Francia sin doparse es imposible. Entre sus palabras destacan: "Es una carrera muy dura, de tres semanas en la que los cambios de ritmo son continuos, llano, montaña, sol, frío y la media final de la carrera es de unos 42 kilómetros por hora". Con esta polémica declaración se vuelve a reabrir el tema del dopaje en el ciclismo, por desgracia muy de moda en estos tiempos desde que se hayan incrementado los controles.

Entre los últimos en caer recordemos que se encuentran gente de la altura de Schumacher o Köhl entre otros, teniendo en cuenta el nuevo sistema del dopaje llamado CERA.

Mientras tanto Popovych ha fichado por el equipo Astana, equipo donde están estrellas como Amstrong, Leipheimer o Contador, conviritiendo a este equipo en uno de los más fuertes del pelotón actual.
Contador, centra en la temporada que viene el Tour como objetivo prioritario donde tendrá como uno de sus principales rivales a Amstrong (como bien sabemos su propio compañero de equipo), a Evans y al ganador de este año Carlos Sastre. Para ello está intentando mejorar en la contrarreloj (su único "punto débil") mediante el túnel del viento, para mejorar su aerodinámica.

A pesar de la ilusión que tenemos todos en Contador, estas declaraciones sobre el dopaje hacen mucho daño al ciclismo, que está recibiendo golpes muy fuertes.
Como creemos que el dopaje es un tema muy serio para la salud, lo tendremos próximamente en No te apalanques!

Nueva lista selección española fútbol

Ya tenemos la nueva lista del seleccionador Vicente del Bosque para el próximo partido amistoso de la selección.

Como principales novedades tenemos a Mata (jugador del Valencia) y Fernando Llorente (jugador del Bilbao). Si juegan durante el amistoso serán debutantes con la selección absoluta.

Como principales ausencias respecto a la última lista, nos encontramos a Iniesta (aunque está lesionado), Andoni Iraola, Fernando Navarro y Diego Capel.

Por tanto la lista completa es:
Iker Casillas, José Manuel Reina, Raúl Albiol, Álvaro Arbeloa, Joan Capdevila, Juanito, Carlos Marchena, Carles Puyol, Sergio Ramos, Xabi Alonso, Santi Cazorla, Cesc Fábregas, Xavi Hernández, Juan Manuel Mata, Albert Riera, Marcos Senna, Dani Güiza, Fernando Llorente, Fernando Torres y David Villa.

Desde No te apalanques! te recomendamos esta cita con la selección nacional absoluta, que será el miércoles 19 de noviembre en el Madrigal (el estadio del Villarreal).

El dicho de las 8 horas de sueño

¿Quién no ha oído que debemos dormir un mínimo de ocho horas en adelante? Desde No te apalanques! te comunicamos que un estudio nos indica que el dicho es falso.

Pensábamos que dormir menos de ocho horas es perjudicial, pero resulta que puede ser todo lo contrario. Dicho estudio dice que las personas que duermen más de ocho horas y las que duermen menos de cuatro tiene un riesgo ligeramente superior de fallecer en un periodo de tiempo dado. Y ese mismo estudio confirma que lo más correcto sería dormir entre unas seis o siete horas diarias.

Pero los que duerman esas horas no tienen por qué alarmarse. Sólo es un riesgo ligeramente superior, y aquél que por ejemplo esté acostumbrado a dormir 9 horas no tiene por qué cambiar su hábito de sueño por este estudio ni mucho menos, puede seguir con su rutina sin ningún problema, ya que le llevaría más trastorno el cambiar su rutina.

Por tanto hoy hemos aprendido algo nuevo, espero que os sea de cierta utilidad, sobre todo cuando alguien os pregunte que si habéis dormido las ocho horas necesarias. Un saludo apalanqueros!.

La importancia del calentamiento

Desde no te apalanques! vamos a recordaros lo importante que es calentar antes de hacer un ejercicio físico. Todos sabemos que calentar es muy importante, ¿pero realmente lo hacemos? Muchos somos los que pensamos que porque no calentemos algún día no va a pasar nada, y resulta que estamos muy equivocados. Con el calentamiento podemos prevenir muchas lesiones que muchas veces pensamos que serían imposibles que ocurrieran, pero que no estamos a salvo de ellas. Y por un poco de tiempo que dediquemos a entrenar, no nos va a fastidiar, sino todo lo contrario, vamos a salir beneficiados.

Como todos sabemos, el ejercicio de forma continuada es una de las mejores herramientas de prevención de lesiones laborales y de la vida cotidiana. Por esta razón sería aconsejable incluir en las actividades diarias unos sencillos ejercicios de precalentamiento y estiramientos, que aunque parezcan un poco “coñazo” no sabemos realmente lo beneficiosos que pueden llegar a ser.

Un ejemplo puede ser el precalentamiento pasivo, que puede realizarse mediante saunas, baños de inmersión o con la utilización de cremas y aceites e incluso masajes. Éste, aunque parezca mentira, puede elevar de 6 a 8 veces el riego sanguíneo total.

El precalentamiento activo nos permite mejorar el nivel de rendimiento, ya que se activa el sistema neuromuscular.

No olvidemos, que en cualquier actividad física la musculatura se contrae, y con ello disminuye la movilidad articular. En esta situación se es más proclive a una lesión muscular o tendinosa. Por ello es fundamental la realización de estiramientos para incrementar la movilidad y disminuir la posibilidad de lesiones. Eso sí, los estiramientos no deben ser ni bruscos, ni rápidos, ni estáticos, ni prologados. Por tanto está bien hacerlos pero sin pasarse.

No te apalanques! te recomienda calentar, y muy pronto te pondremos los pasos para realizar un calentamiento completo, y recuerda, no te apalanques!.

Mala noticia para los madridistas...

Los seguidores del Real Madrid hoy han recibido un duro palo, que se trata nada más y nada menos de la noticia de que Ruud Van Nistelrooy (Van'Gol') se pierde el resto de la temporada.

El delantero merengue ha tenido que ser operado hoy ante la gravedad de su lesión en la rodilla derecha. Éste es el parte médico ofrecido:

"Tras la artroscopia diagnóstica/terapéutica realizada al jugador Ruud van Nistelrooy se apreció una rotura parcial del menisco externo, un ganglión con sinovitis en el ligamento cruzado anterior operado en el año 2000 y una lesión del cartílago articular del cóndilo femoral externo. A la vista de estas lesiones, los Servicios Médicos de acuerdo con el doctor Steadman y con el visto bueno del jugador se decide la reparación quirúrgica, realizando una memicectomía parcial del remanente meniscal roto, limpieza articular y sinovectomía del ganglión del ligamento cruzado anterior y microfracturas en la lesión del cartílago del cóndilo femoral externo. Por todo ello el tiempo estimado de baja será de seis a nueve meses dependiendo de la evolución clínica".

Resumiendo, estará de baja unos 8 meses, es decir, lo que queda temporada. Un auténtico palo para el Real Madrid que encima no se encuentra en su mejor momento tras los últimos resultados y sus últimos "escándalos" de ciertos jugadores con el entrenador incluido.

Yo me pregunto, ¿será el Real Madrid capaz de recuperarse sin su mejor delantero? ¿Volverá a jugar Van Nistelrroy a pesar de su lesión? De momento lo único que oímos son posibles fichajes para suplirle, algunos nombres como Diego Milito o Crespo entre otros.

Maratón de Fitness

El próximo viernes 14 en el Polideportivo Alfredo Di Stéfano del campus de Leganés se celebrá un Maratón de Fitness. Se podrá practicar diferentes modalidades deportivas de forma gratuita abierta a la participación de todos. El Maratón incluye aeróbic, step, batuka, hip hop, defensa personal, taichi, kick boxing, dual bike, etc... todos ellos de alto interés para mantenerte en forma, como vamos a tratar a partir de ahora en esta sección de deportes y salud de no te apalanques!. A partir de las 10.00h hasta las 14,15h.

Hamilton nuevo campeón de la Formula1.

Finalmente Hamilton fue el ganador del campeonato de la Formula1 (convirtiéndose además en el más joven en conseguirlo quitando ese récord al español Fernando Alonso). Eso sí, con emoción y polémica hasta el último instante.

Después de una carrera sin muchos sobresaltos, Hamilton tenía el mundial en el bolsillo, pero en las últimas vueltos comenzó a llover. Él y el resto de favoritos decidieron cambiar a ruedas intermedias, mientras que pocos no lo hicieron, tal caso como Timo Glock.

Tras la salida de boxes, Hamilton ocupaba la sexta posición y perdía por consecuencia el mundial. Fue entonces cuando en la última curva se encontró con Timo Glock, al que adelantó sin oposición y cuando todos los brasileños y los de Ferrari festejaban la victoria de Massa y su título, se llevaron la sorpresa del adelantamiento de Hamilton. ¿Pero de dónde viene la polémica?

La polémica viene de que Timo Glock en la última vuelta sacaba 20 segundos a Hamilton y a pesar de que perdía solamente en las dos últimas vueltas 3 segundos con respecto a Hamilton, no sólo perdió el margen, sino que no opuso resistencia al adelantamiento. Por tanto la incógnita es de si Timo Glock fue o no comprado.